Като един истински мъж трябва да бъдеш подготвен за всякакви ситуации.
В днешно време светът става все по-глобален и е нормално човек да пътува все по-често – било то за работа или почивка.
Ето защо трябва да бъдем готови да си починем качествено в следващият дълъг полет със самолет.
Така и така сте изпразнили портфейла си за самолетен билет, то поне нека качествената почивка да започне още от самолета.
Място до прозореца, моля!
След като сте планирали по-дълъг полет е добре да се опитате да резервирате място, което е до прозореца. Така ще имате по-голяма възможност за качествен сън.
Ще може да използвате самия прозорец да подпрете главата си, а не да се мъчите с пътнически възглавници. Така ще избегнете неловката ситуация случайно на положите глава на рамото на непознатия до вас.
Друго предимство на мястото до прозореца е това, че ще може да контролирате светлината. Ако имате проблем с нея и е твърде светло, може просто да затъмните.
Нещо любимо
Може би си спомняте, че като деца не сте заспивали без любимата играчка или одеало.
Е, като възрастен това може да ви помогне. Вземете със себе си любима тениска, шал или друга дреха, която само с аромата й може да си създаде усещане, че сте у дома в леглото, а не летите на няколко километра над земята.
Не кръстосвайте крака си
Когато човек кръстоса краката си и седи дълго време в тази поза (например заспи, а полета е над 4 часа), тогава е твърде възможно да се събудите с болки в гърба.
При такава поза поставяте тялото си в странична позиция, която води до извъртане на една от тазовите ви кости. Тъй като тазът е основата, която поддържа гръбнака, тази позиция упражнява излишен натиск върху гърба и врата.
Освен това при кръстосването на краката, единия крак оказва натиск върху другия и така се нарушава кръвообращението, което може да доведе до разширени вени.
Най-добрият вариант е краката ви да бъдат прави, леко присвити в коленете.
Отпуснете се
Трябва да изберете правилната поза, в която тялото ви ще бъде напълно отпуснато и ще може да си почине качествено.
Може да наклоните леко седалката си, така няма да окажете натиск върху кръста. Друга позиция е да сте напълно изправени, но тогава рискувате да имате леки болки в кръста.
Комплект за сън
Предварителната подготовка е много важна.
След като ви се налага да бъдете дълго врем във въздуха и да спите в самолет е добре да имате пътническа възглавница (вижте класацията на Shy.BG за най-добри възглавници за пътуване), тапи за уши, маска за сън.
Така дори мястото ви да не е до прозореца ще има на какво да се облегнете (възглавницата), светлината може да бъде блокирана с маската за сън, а ако сте забравили тапите за уши, може да използвате обикновени слушалки.
Разбира се няма как да спрат шума напълно, но поне ще го намалят и ще ви помогнат да заспите.
Подходящи дрехи и обувки
Добре е да се съобразите с времето и прогнозата за времето, но за предпочитане е да сте с топли, свободни и удобни дрехи.
Обувките е добре да не бъдат нови, тъй като няма да бъдат носени преди това, а знаем, че по-старите са леко по-отпуснати. Обувките трябва да бъдат лесни за събуване, но от друга страна да бъдат от естествени материали, които няма да задържат миризма (например ето такива).
Избягвайте алкохола и кафето
Опитайте се известно време преди да заспите да не консумирате алкохол, кафе или други напитки, които съдържат кофеин и ще ви попречат да заспите.
Знаем, че изкушението е голямо при преминаването на количката между седалките, но ще се възползвате след добрия сън.
Лека храна
За предпочитане е да избегнете храната в самолета.
Често тя е тежка, а и скъпа. Преди полета може да хапнете по-лека храна като пилешко или салата. Така няма да ви е тежко на стомаха и ще може да заспите по-лесно.
